На главную
Главная страница   ∴   Книга   ∴   Контакты и цены   ∴   Все статьи   ∴   Видео - гимнастика   ∴   Новости

Осанка. Правильная осанка. Нарушения осанки

Тест на правильность осанки

Сколиоз. Виды сколиоза. Причины сколиоза

Степени сколиоза

Последствия сколиоза для здоровья, осложнения сколиоза

Лечение сколиоза

Сутулость, кифоз и болезнь Шейермана-Мау

Осложнения сутулости, кифоза и болезни Шейермана-Мау

Лечение сутулости, кифоза и болезни Шейермана-Мау

Гимнастика Ланы Палей для исправления осанки

Синдром гипермобильности суставов

Йога: основы учения

Многие асаны из йоги вредны!

Самые опасные упражнения йоги

Противопоказания к занятиям йогой

Мифы о йоге

Польза от занятий йогой, лечение йогой

Йога: питаемся правильно

В поисках идеальной гимнастики

Гимнастика моей мечты

Как правильно выполнять упражнения

Несколько лучших упражнений

Многие асаны из йоги могут быть вредны

Патанджали, основатель философско-религиозной школы йоги, один из соавторов знаменитой «Йога-сутры», утверждал, что "асана - это положение тела, которое удобно и приятно".

Для большинства европейцев такое утверждение звучит как минимум странно. Правильно выполнить многие асаны неподготовленный европеец едва ли сможет даже после нескольких месяцев занятий йогой. А уж чувствовать себя в них "удобно и приятно" он вряд ли будет и после 2-3х лет практики йоги. Даже сесть в позу Лотоса многие европейцы могут лишь путем колоссальных усилий, после долгой растяжки суставов и сухожилий.

Между тем, любой путешественник, бывающий в Индии в турпоездке или по делам, может рассказать вам, что в любом индийском городе или любой индийской деревне  очень часто можно увидеть людей, сложивших ноги "лотосом", просто отдыхающих под каким-нибудь деревом или навесом. И таких людей там очень много. Что же, все эти люди - продвинутые йоги?

Вы удивитесь, но на самом деле индусов, занимающихся йогой - очень мало! В Индии йогу преподают и йогой занимаются в основном только в особых йога-центрах, направленных на работу с "богатенькими Буратино" - европейцами, приезжающими в Индию в поисках экзотики,  ради "духовного просветления и достижения нирваны".

Сами же индусы, даже те, которые о йоге и слыхом никогда не слыхивали, действительно легко садятся в позу лотоса. И им, в отличие от европейцев (то есть нас с вами), действительно в ней удобно! Как и во многих других сложных для почти любого европейца позах - индусам и правда в них вполне "комфортно и приятно"!

Поэтому и сидят себе индусы часами на циновках в странных позах, в которых европеец и минуты бы высидеть не смог (в том числе в позе лотоса). И не только не напрягаются, но еще и отдыхают в них, так как поза лотоса для индуса - как для нас с вами просто посидеть на стуле (и наоборот: многим индусам, особенно деревенским, на стуле никогда не сидевшим - после циновки на стуле показалось бы жуть как неудобно). 

В чем же дело?

Все дело в разнице физиологии и строения тела. Большинство индусов генетически, от рождения, имеют гипермобильные, то есть чересчур подвижные и перерастянутые связки и  суставы! И слишком гибкий позвоночник!

В европейской популяции (к которой относимся и мы, жители России), процент гипермобильных людей крайне мал - только 7%. И эти семь процентов часто даже страдают от своей излишней гибкости, которую врачи так и называют - синдром гипермобильности суставов и позвоночника.

То есть, по сути гипермобильность - генетический дефект (хотя и не очень тяжелый). Ведь гипермобильные люди за счет слабости связочно-суставного аппарата гораздо чаще прочих страдают от травм и микротравм суставов или позвоночника - особенно в возрасте старше 30 лет. И тогда их приходится лечить. Многие такие люди от своей гипермобильности с удовольствием бы избавились - но не знают, как это сделать (к слову, упражнения из Разумной йоги помогают решить, в том числе, и эту проблему).

Зато когда слишком гибкие, гипермобильные люди идут изучать йогу, она дается им очень легко - легче, чем всем остальным. Ха! Еще бы, ведь йога изначально и была придумана одними гипермобильными индусами для других, опять же, гипермобильных, индусов (если вы, конечно, не поверили в сказки о боге Шиве, который будто бы подарил йогу людям).

И порой случается так, что какому-нибудь гипермобильному человеку, благодаря своей излишней гибкости легко освоившему гимнастику для таких же гипермобильных людей (хатха-йогу),  приходит в голову классная идея: "А не податься ли мне в учителя йоги?" Благо, что на фоне нас с вами (людей с нормальной, неизбыточной гибкостью связок и суставов) такой сверхгибкий Вася Пупкин действительно выглядит как Йог с Большой Буквы. Гуру, одним словом.

И начинает гипермобильный Вася Пупкин преподавать йогу людям с нормальной гибкостью, посматривает на них с высока ("как же, у меня всё получается, а у вас всех - нет"), и пытается научить всех тому, как стать таким же гипермобильным, как он.

Хотя на самом деле всё должно было бы быть наоборот! Ведь если по уму - то задача Васи Пупкина избавиться от гипермобильности! Уменьшить вредное влияние синдрома гипермобильности на свой организм!

Но поскольку ни Вася Пупкин, ни его ученики, очарованные "таинственным древним учением" этого не понимают, то со временем многие из них попадают к врачам с травмами разной степени тяжести. При попытке сесть в позу лотоса люди с нормальной, неизбыточной гибкостью, часто рвут мениски. В позе плуга - зарабатывают грыжу межпозвонкового диска. И так далее...

Значит ли всё это, что нам, представителям европейской расы, вредно заниматься йогой? И да, и нет. Если йогой заниматься бездумно (или безумно), не понимая смысла выполняемых упражнений - то да, это может быть вредно. И для физического здоровья, и для психики.

Но если из классической йоги взять все самое лучшее, адаптировать под наши анатомо-физиологические особенности, и использовать все это с умом - результат будет великолепным! Именно так мы и поступили, создавая систему Разумной йоги - отсекли все лишнее, адаптировали некоторые асаны под особенности европейского организма, многое добавили - и получили йогу, полезную практически любому человеку.

Разумную йогу для разумных людей.

Конечно, разумная йога вряд ли заинтересует тех экзальтированных личностей, которые приходят в йогу, очарованные индийскими мифами о боге Шиве, мега-просветлении, и якобы "особой мудрости индийских носителей вселенских знаний" (вы были в Индии? Видели этих чумазых "носителей вселенских знаний"? Правда верите, что в этой недомытой, кастовой, необразованной стране есть такие? И настолько не верите, что именно в нашей стране гораздо больше продвинутых людей, действительно способных нести Вам полезные знания?).

Экзальтированным товарищам лучше хотя бы один раз съездить в Индию, хлебнуть антисанитарии, искупаться в грязных водах Ганга, сходить на занятия к очередному безграмотному гуру (а других там, поверьте, практически нет). И уже потом решать, смогут они найти у индусов "вселенскую мудрость", или нет.

Всем остальным предлагаю просто попробовать упражнения из разумной йоги.Ведь это очень просто - вы можете начать занятия, пользуясь упражнениями, данными на этом сайте. А можете приобрести мою книгу (в книжных магазинах она стоит меньше ста рублей) и заниматься по ней.

И если Вам понравится, в дальнейшем Вы можете придти на мои занятия - занятия Разумной йогой в Москве. Дерзайте, пробуйте. Выбор за вами. С уважением, Лана Палей.

Далее:  Рейтинг самых опасных асан

Новинка!   Видео: Гимнастика Ланы Палей для исправления осанки и упражнения для спины »  Комплекс упражнений при сколиозе, сутулости, кифозе, остеохондрозе. Обновлено 7 января 2017 года.

 

Дополнительно:

Противопоказания к занятиям йогой

Все материалы сайта защищены законодательством об авторском праве, являясь интеллектуальной собственностью Ланы Палей. Разрешается делать копии материалов, размещенных на сайте, исключительно для некоммерческого использования. Данное разрешение предоставляется со следующими оговорками: 1.) вы обязаны указывать, что данные материалы заимствованы Вами с сайта Ланы Палей, 2.) вы обязуетесь не изменять эти материалы и сохранять все содержащиеся в них указания на автора. 3) при размещении данных материалов в сети Интернет гиперссылка на сайт lanapaley.ru обязательна . По вопросам коммерческого использования данных материалов обращаться непосредственно к Лане Палей по указанным на сайте контактным телефонам.