Осанка. Правильная осанка. Нарушения осанки

Тест на правильность осанки

Сколиоз. Виды сколиоза. Причины сколиоза

Степени сколиоза

Последствия сколиоза для здоровья, осложнения сколиоза

Лечение сколиоза

Сутулость, кифоз и болезнь Шейермана-Мау

Осложнения сутулости, кифоза и болезни Шейермана-Мау

Лечение сутулости, кифоза и болезни Шейермана-Мау

Гимнастика Ланы Палей для исправления осанки

Синдром гипермобильности суставов

Йога: основы учения

Многие асаны из йоги вредны!

Самые опасные упражнения йоги

Противопоказания к занятиям йогой

Мифы о йоге

Польза от занятий йогой, лечение йогой

Йога: питаемся правильно

В поисках идеальной гимнастики

Гимнастика моей мечты

Как правильно выполнять упражнения

Несколько лучших упражнений

Лечение сколиоза - методы лечения искривления позвоночника и гимнастика при сколиозе

Выбор возможных вариантов лечения сколиоза целиком и полностью зависит от его степени - величины искривления позвоночника.

Лечение сколиоза 1 степени.

Основной метод лечения сколиоза 1 степени - гимнастика. Дополнительный метод лечения - массаж спины. 

Сколиоз 1 степени великолепно исправляется с помощью гимнастики - другого лечения при сколиозе 1 степени не требуется вовсе!

Из всего многообразия различных гимнастик предпочтение должно отдаваться тем методикам, в которых работа осуществляется без использования отягощений, исключительно "собственным телом". Наиболее эффективные методики для исправления осанки при сколиозе 1 степени - это гимнастика Ланы Палей, хатха-йога и пилатес.

Причем гимнастика Ланы Палей по эффективности превосходит и хатха-йогу, и пилатес за счет комбинации статических поз, похожих на асаны из йоги, с особыми медленными движениями, великолепно прокачивающими в первую очередь мышцы спины и ягодичные мышцы - то есть она укрепляет те мышцы тела, от которых наша осанка зависит больше всего.

При этом особый алгоритм движений в гимнастике Ланы Палей позволяет прокачать мышцы спины и ягодичные мышцы так быстро, как это не позволит сделать ни одна другая гимнастика.
Хатха-йога и пилатес действуют медленнее, и для достижения результата требуется гораздо больше времени. Тем не менее, эти методики при сколиозе 1 степени тоже достаточно эффективны.

Лечение сколиоза 2 степени.

Основные методы лечения сколиоза 2 степени: гимнастика Ланы Палей, ношение корректирующих корсетов Эббота-Шено, дыхательная гимнастика по методу Катарины Шрот.

Дополнительные методы лечения: массаж, мануальная терапия, электростимуляция мышц спины.

Сомнительные или малоэффективные методы: плавание, использование специальных стелек. Применение препаратов кальция.

Сколиоз 2 степени поддается лечению гораздо труднее, чем сколиоз 1 степени. Одной лишь гимнастикой, даже самой лучшей, нам вряд ли удастся исправить сильное искривление позвоночника полностью, до конца.

Но тем не менее, правильно подобранные упражнения (например, из комплекса Ланы Палей) позволят остановить прогрессирование сколиоза. А особо упорным пациентам такие упражнения помогут заметно уменьшить величину искривления позвоночника. Или хотя бы замедлят дальнейшее развитие искривления в самых тяжелых случаях, при быстропрогрессирующем сколиозе.

Помимо гимнастики Ланы Палей, ощутимую пользу при сколиозе 2 степени принесет массаж спины. Массаж нужно по возможности проводить 2-3 раза в год, курсами по 8-12 сеансов.

Хорошим подспорьем при лечении сколиоза может быть электростимуляция мышц спины. Но надо иметь в виду, что электростимуляция мышц середины спины (мышц грудного отдела позвоночника) у многих людей вызывает весьма неприятные ощущения со стороны сердца, и иногда даже вызывает аритмию.

В некоторых случаях при сколиозе 2 степени применяют мануальную терапию. Порой 2-3 сеанса мануальной терапии позволяют переломить ход лечения в нашу пользу (но только в том случае, если лечение у мануального терапевта сочетается с гимнастикой и массажем). Однако надо иметь ввиду, что мануальной терапией при сколиозе нельзя злоупотреблять - слишком частое применение метода, многочисленные повторные сеансы (когда за курс проводят 10-15 сеансов в течение, скажем, месяца-двух) могут привести к "разбалтыванию" позвоночника и значительному ускорению прогрессирования сколиоза.

Кроме того, нежелательно проводить мануальную терапию при сколиозе тем пациентам, которые не настроены впоследствии заниматься лечебной гимнастикой. При сколиозе мануальная терапия без гимнастики и массажа - это "деньги на ветер", зря потраченное время и финансы.

Корсетирование - ношение специальных корректирующих корсетов, изготовленных по принципу Эббота-Шено, и препятствующих дальнейшему развороту и искривлению позвоночника. Такие корсеты делают как правило на заказ под конкретного пациента, с учетом степени и вида искривления его позвоночника (корсеты моделируются с помощью компьютера по гипсовому слепку с тела пациента). Они "насильно" удерживают позвоночник в относительно ровном положении и не позволяют ему искривляться дальше, не дают сколиозу прогрессировать.

Корректирующий корсет необходимо носить ежедневно, порой до 16 часов сутки. Обычно его снимают только на время выполнения гимнастики, проведения процедур и сна (а некоторые врачи даже спать рекомендуют в таком корсете).

Корсетирование рекомендуется применять при искривлении позвоночника выше 20  градусов, если пациент еще находится в стадии роста и есть угроза увеличения искривления. То есть ношение корректирующих корсетов полезно только в молодом возрасте, пока продолжается рост костей и происходит формирование скелета.

Но в возрасте старше 25 лет, когда скелет уже практически полностью сформирован и сколиоз не прогрессирует, ношение корректирующих корсетов пользы уже почти не приносит (зато доставляет массу ненужных неудобств).

Дыхательная гимнастика по методу Катарины Шрот - довольно эффективный метод лечения сколиоза. Метод основан на специфических дыхательных упражнениях, которые позволяют последовательно воздействовать на разные участки грудной клетки.

Мы с вами помним, что сколиоз 2, 3 и 4 степени - это не только искривление позвоночника, но еще и деформация грудной клетки (выпуклость ребер, в запущенной стадии - горб).

Катарина Шрот обратила внимание, что люди, больные сколиозом, при вдохе непроизвольно задействуют в основном ту сторону грудной клетки, на которой находится выпуклая сторона дуги (горб). И в меньшей степени задействуют противоположную, впавшую часть грудной клетки. То есть дыхательные движения у них происходят в том же направлении, что и искривление (ротация)  позвоночника. Такие неправильные дыхательные движения постепенно усугубляют искривление позвоночника плюс формируют еще большую выпуклость ребер (горб). Причем чем сильнее прогрессирует сколиоз, тем более асимметричным становится дыхание, и тем сильнее деформируются ребра.

На основе своих наблюдений Катарина Шрот  разработала корректирующее дыхание, развивающее у пациента противоположную, западающую часть грудной клетки. Во время занятий пациента учат правильно дышать и правильно двигаться в повседневной жизни. Занятия по методу Катарины Шрот проводят курсами. Курс длится 4-5 недель, повторяется курс 2-3 раза в год, и в это время пациент занимается по 2 часа в день 3-4 раза в неделю.

Плавание. Принято считать, что для лечения сколиоза очень полезно плавание. Действительно, при 1 степени сколиоза, когда искривление позвоночника еще не приобрело характера стойкой костной деформации, плавание может быть очень полезно - ведь мышцы при плавании работают симметрично, и обе стороны тела, правая и левая, развиваются равномерно.

Но при 2 степени, а тем более при 3-4 степени сколиоза, когда позвоночник сильно искривлен и ротирован вокруг своей оси, сильной отдачи от занятий плаванием ожидать не приходится - ведь у человека, имеющего сколиоз 2, 3 или 4 степени, даже в воде сохраняется аномальный тип движений.

То есть вылечить плаванием запущенный сколиоз нам при всем желании не удастся. Хотя и вреда от плавания, конечно, не будет.

Использование специальных ортопедических стелек часто преподносится как панацея чуть ли не от всех болезней позвоночника и суставов. В том числе и как панацея от сколиоза.

Надеюсь, вы понимаете - всё это лишь рекламный трюк от производителей стелек. Специальные ортопедические стельки, которые в лучшем случае всего лишь лечат плоскостопие, никак не смогут исправить искривление позвоночника и устранить ротацию позвоночника вокруг своей оси.

Возможно, стельки могут пригодится лишь в том случае, если у пациента сколиоз сочетается с заметной разницей в длине ног. В таком случае одну стельку подкладывают под укороченную ногу для ее удлинения. Но стелька компенсирует максимум 1-2 см укорочения. Поэтому при сильном укорочении ноги гораздо чаще приходится прибегать к изготовлению ортопедической обуви, пошитой на заказ под конкретного пациента.

Применение препаратов кальция. Во многих статьях, размещенных в Интернете, для лечения сколиоза рекомендуют применять препараты кальция. Не очень однако понятно, как препараты кальция смогут исправить искривление позвоночника. Кальций будет накапливаться с одной стороны позвоночника, и не будет накапливаться с другой? Или кальций сможет исправить ротацию позвоночника, вернет позвоночнику идеальную форму? Всё это довольно смешно и странно.

Наверное, как это часто бывает в Интернете, произошла путаница. Врачи не применяют кальций для лечения сколиоза. Но иногда врачи назначают препараты кальция в сочетании с витамином Д в тех случаях, когда надо остановить усугубление быстропрогрессирующего тяжелого сколиоза - только тогда, когда искривление с каждым днем все больше и больше усиливается, и этот процесс не удается остановить никакими другими способами.

В такой ситуации препараты кальция в сочетании с витамином Д, быть может, смогут хоть чуть-чуть приостановить процесс. В остальных случаях - будут бесполезны. И конечно, препараты кальция будут совсем бесполезны, когда формирование сколиоза уже произошло и он больше не прогрессирует. Максимум, чего вы добьетесь его употреблением в такой ситуации - отложения "кальциевых камней" в почках!

Лечение сколиоза 3 и 4 степени.

Лечение сколиоза 3 и 4 степени является крайне трудной задачей. Вылечить такую степень сколиоза обычно не удается. Задача сводится только к тому, чтобы остановить прогрессирование сколиоза и отнять у него хотя бы несколько градусов искривления.

По большому счёту при сколиозе 3-4 степени эффективны только корсетирование (ношение специальных корректирующих корсетов) и дыхательная гимнастика по методу Катарины Шрот (см. выше). Некоторую пользу принесут массаж, гимнастика Ланы Палей и хатха-йога. Минимальную - электростимуляция мышц спины, мануальная терапия и плавание.

В самых тяжелых случаях при сколиозе 3-4 степени проводят оперативное лечение.

Показания к операции при сколиозе.

Хирургическое лечение сколиоза чревато значительным риском осложнений. Поэтому при решении вопроса о необходимости хирургического вмешательства при сколиозе нужно тщательно взвесить все факты за или против операции.

С нашей точки зрения операция необходима только в тех случаях, когда:

- угол сколиотической деформации превышает 40-45 градусов, и сколиоз при этом продолжает прогрессировать;

- если угол сколиотической деформации превышает 60 градусов, поскольку такая степень сколиоза часто ведет к нарушению функции легких и сердца;

- если наличие сколиоза 3-4 стадии сопровождается болью в позвоночнике, и такая боль однозначно вызвана именно сколиозом, а не чем-то другим (но на самом деле сколиоз провоцирует боли в спине совсем нечасто); и если эту боль не удается устранить терапевтическим лечением.

* Авторы статьи -Лана Палей и доктор Евдокименко

ЧИТАТЬ:

Виды сколиоза. Причины сколиоза

Степени сколиоза

Последствия сколиоза для здоровья, осложнения сколиоза

Гимнастика Ланы Палей для лечения сколиоза и кифоза