На главную
Главная страница   ∴   Книга   ∴   Контакты и цены   ∴   Все статьи   ∴   Видео - гимнастика   ∴   Новости

Осанка. Правильная осанка. Нарушения осанки

Тест на правильность осанки

Сколиоз. Виды сколиоза. Причины сколиоза

Степени сколиоза

Последствия сколиоза для здоровья, осложнения сколиоза

Лечение сколиоза

Сутулость, кифоз и болезнь Шейермана-Мау

Осложнения сутулости, кифоза и болезни Шейермана-Мау

Лечение сутулости, кифоза и болезни Шейермана-Мау

Гимнастика Ланы Палей для исправления осанки

Синдром гипермобильности суставов

Йога: основы учения

Многие асаны из йоги вредны!

Самые опасные упражнения йоги

Противопоказания к занятиям йогой

Мифы о йоге

Польза от занятий йогой, лечение йогой

Йога: питаемся правильно

В поисках идеальной гимнастики

Гимнастика моей мечты

Как правильно выполнять упражнения

Несколько лучших упражнений

Сутулость, кифоз, кифосколиоз и болезнь Шейермана - Мау:

симптомы, последствия и осложнения

Помимо типичной сутулости, для кифоза, кифосколиоза и болезни Шейермана - Мау характерны следующие неприятные ощущения и последствия:

1. Чувство тяжести в спине, ощущение усталости в спине

Жалобы ребенка на усталость часто воспринимаются родителями как признак лени и игнорируются. Но ребенок, болеющий болезнью Шейермана - Мау и кифозом, действительно быстро устает. Ему трудно стоять на месте дольше 3-10 минут. Трудно подолгу ходить. И ему тяжело сидеть ровно, с прямой спиной. Ребенку хочется прилечь, чтобы разгрузить уставшие мышцы спины.

По мере прогрессирования болезни к чувству тяжести в спине могут добавиться незначительные боли в середине спины, между лопаток. Такие боли тоже возникают после усталости - после долгого стояния или долгой ходьбы. «Боли усталости» редко становятся интенсивными, поэтому обращение к врачу, как правило, откладывается.

Поначалу «боли усталости» исчезают сразу после короткого отдыха. Однако со временем отдых перестает приносить заметное облегчение, и чувство «тяжести» в спине беспокоит ребенка даже после сна.

2. Ограничение подвижности в грудном отделе позвоночника (в середине спины)

Ограничение подвижности в грудном отделе позвоночника появляется далеко не сразу - по прошествии нескольких лет болезни. Уменьшение подвижности в середине спины связано с тем, что у сутулого человека позвонки грудного отдела позвоночника постепенно деформируются и расплющиваются с одного края, приобретают клиновидную форму. Возникает стойкая фиксация позвоночника в неправильном сгорбленном положении. Исправляется ограничение подвижности в спине только массажем и гимнастикой.

3. Укорочение поясничных мышц и боли в пояснице

Для сохранения равновесия тела наш организм часто компенсирует сутулость (то есть увеличение грудного кифоза) контр-усилением поясничного изгиба (лордоза). И компенсаторным сокращением поясничных мышц.

Очень часто такое «компенсаторное» сокращение (спазм) поясничных мышц вызывает у подростка чувство тяжести в пояснице при малейшей вертикальной нагрузке — ходьбе, беге и особенно стоянии. Кроме того, после перегрузки спины может происходить острый спазм поясничных мышц, сопровождающийся сильной болью в пояснице - "поясничным прострелом", приступом люмбаго.

Приступ люмбаго обычно продолжается от 3х до 15 дней, после чего постепенно затихает. Но в любой момент может повториться вновь - после перегрузки или нервотрепки. В год у таких больных иногда бывает до 2-3х приступов.

Приступ люмбаго легко снять приёмом противовоспалительных лекарств - вольтарена, нимулида, ибупрофена и т.д.

4. Нарушение кровообращения ног

Укорочение и спазм поясничных мышц со временем может привести к ухудшению оттока крови от нижних конечностей. То есть к нарушению кровообращения ног.

Признаки нарушения кровообращения ног: ноги подростка «крутит» после нагрузок или при перемене погоды. Особенно сильно ноги «крутит» по ночам. Способ эффективной борьбы с нарушением кровообращения ног в данном случае только один - правильно подобранная лечебная гимнастика.

5. Смещения межпозвонковых суставов

Относительно спокойное течение болезни у ряда больных может осложняться смещениями межпозвонковых суставов в разных отделах позвоночника. Что иногда приводит к появлению сильной боли в том или ином отделе спины - в шее, пояснице или между лопаток. К счастью, такие смещения происходят далеко не у каждого заболевшего. И легко исправляются в руках умелого мануального терапевта.

6. Появление в позвонках грыж Шморля

Как известно, состояние костей (их плотность) зависит от активности кровоснабжения, а в области позвоночника роль своеобразной помпы для прокачки крови выполняют мышцы спины. В силу того, что при сутулости, кифозе и болезни Шейермана «прокачка» крови мышцами середины спины резко снижается, ухудшается кровоснабжение позвонков.

В результате позвонки становятся менее прочными и легко «продавливаются» - в позвонках появляются грыжи Шморля, иногда единичные, а иногда множественные. Появление таких грыж может сопровождаться усилением чувства усталости в спине.

7. Горбатость и уменьшение дыхательной емкости легких

В самом худшем случае деформация грудного отдела позвоночника приводит к горбатости. Возникает «сжатость» грудной клетки и уменьшение дыхательной емкости грудной клетки (объема легких), что способствует развитию частых бронхолегочных заболеваний - хронических бронхитов и повторяющихся воспалений легких.

К счастью, до такого плачевного состояния доходит крайне редко — лишь у одного больного из десяти. Исправить ситуацию можно с помощью дыхательной гимнастики и гимнастики для исправления осанки.

* * *

Течение кифоза и болезни Шейермана - Мау в разные периоды жизни

Пик болезни приходится на возраст от 15 до 18 лет. В этом возрасте все симптомы кифоза и болезни Шейермана проявляют себя особенно ярко. В 20-25 лет, как ни странно, у многих болеющих самочувствие немного улучшается: ведь формирование скелета к этому возрасту в основном уже завершается, и организм приспосабливается к неправильной осанке.

Относительно благополучный период продолжается 10—15 лет, но примерно с тридцатипятилетнего возраста, если не попытаться исправить осанку, самочувствие вновь потихоньку ухудшается. Ведь в этом возрасте иссякает природный запас прочности, а поддержанием хорошей физической формы большинство 30-35летних людей не занимаются.

Без правильного лечения перепады самочувствия — то улучшение, то ухудшение состояния — сопровождают пациента всю жизнь, но одно остается неизменным — сутулость и ощущение постоянной усталости в спине и ногах.

Если не принимать никаких мер, то в пожилом возрасте нарушение кровообращения нижних конечностей, типичное для кифоза и болезни Шейермана, может усугубиться. Появляется снижение чувствительности ног, затруднение при ходьбе; ноги постоянно холодные — кровь с трудом проходит до кончиков пальцев. Кожа ног становится сухой, шершавой, иногда на ногах образуются трофические язвы (к счастью, до трофических язв доходит редко, лишь в крайне запущенных случаях).

* Автор статьи - Лана Палей

 

Новинка!   Видео: Гимнастика Ланы Палей для исправления осанки и упражнения для спины »  Комплекс упражнений при сколиозе, сутулости, кифозе, остеохондрозе.
Обновлено 7 января 2017 года.

 

Читать дополнительно:

Причины возникновения сутулости, кифоза, кифосколиоза и болезни Шейермана - Мау: "школьно-офисный стиль жизни", слабость мышц спины, рефлекторное напряжение грудных мышц, врожденная слабость мышц и связок. Редкие причины сутулости, кифоза и кифосколиоза. Причины возникновения сутулости и кифоза в зрелом возрасте.

Исправление осанки при сутулости. Лечение кифоза и болезни Шейермана - Мау: лечебная гимнастика, плавание по специальной методике, массаж, лечебные грязи, подбор правильной мебели для сна и подбор мебели для работы (или игр) на компьютере. Лекарства для укрепления костей.

Какой должна быть правильная осанка. Осанка — это важный показатель здоровья и гармоничного физического развития, поскольку правильная осанка обеспечивает оптимальные условия для функционирования всех органов и систем организма. А тяжелые нарушения осанки, напротив, значительно снижают уровень жизненных сил и степень выносливости человека любого возраста.

Тест на правильность осанки. Предварительный осмотр. Осмотр в наклоне. Осмотр у стены.

Гимнастика Ланы Палей для исправления осанки при сколиозе, сутулости, кифозе и болезни Шейермана. Одно обучающие занятие в группе по исправлению осанки длится примерно 1 час. Из этого времени примерно 45-50 минут посвящено выполнению специальных корректирующих упражнений, развивающих мышцы спины и ягодичные мышцы. Около 10-15 минут на каждом занятии отводится для отработки особых дыхательных упражнений, способствующих расширению грудной клетки и улучшению жизненной ёмкости легких. Эти упражнения, разработанные Ланой Палей, помогают постепенно выправлять сложные деформации грудной клетки и ребер, которые являются частыми спутниками сколиоза и кифоза.

Все материалы сайта защищены законодательством об авторском праве, являясь интеллектуальной собственностью Ланы Палей. Разрешается делать копии материалов, размещенных на сайте, исключительно для некоммерческого использования. Данное разрешение предоставляется со следующими оговорками: 1.) вы обязаны указывать, что данные материалы заимствованы Вами с сайта Ланы Палей, 2.) вы обязуетесь не изменять эти материалы и сохранять все содержащиеся в них указания на автора. 3) при размещении данных материалов в сети Интернет гиперссылка на сайт lanapaley.ru обязательна . По вопросам коммерческого использования данных материалов обращаться непосредственно к Лане Палей по указанным на сайте контактным телефонам.