На главную
Главная страница   ∴   Книга   ∴   Контакты и цены   ∴   Все статьи   ∴   Видео - гимнастика   ∴   Новости

Осанка. Правильная осанка. Нарушения осанки

Тест на правильность осанки

Сколиоз. Виды сколиоза. Причины сколиоза

Степени сколиоза

Последствия сколиоза для здоровья, осложнения сколиоза

Лечение сколиоза

Сутулость, кифоз и болезнь Шейермана-Мау

Осложнения сутулости, кифоза и болезни Шейермана-Мау

Лечение сутулости, кифоза и болезни Шейермана-Мау

Гимнастика Ланы Палей для исправления осанки

Синдром гипермобильности суставов

Йога: основы учения

Многие асаны из йоги вредны!

Самые опасные упражнения йоги

Противопоказания к занятиям йогой

Мифы о йоге

Польза от занятий йогой, лечение йогой

Йога: питаемся правильно

В поисках идеальной гимнастики

Гимнастика моей мечты

Как правильно выполнять упражнения

Несколько лучших упражнений

В поисках идеальной гимнастики

Глава из книги «Лучше, чем йога». Автор - Лана Палей.

Все мы желаем оставаться молодыми как можно дольше. Но многие ли из нас хоть что-то предпринимают для этого? Посмотрите, что происходит с нашим телом, если не подвергать его никаким физическим нагрузкам.

До тридцати лет мы беспощадно пользуемся тем, что дала нам природа, совершенно не задумываясь о том, что будет дальше. В итоге в сорок лет мы получаем тело, готовое уйти на пенсию. И тогда возникает вопрос: а готовы ли мы, в самом расцвете жизни, сложить руки и ждать старости?

Движение — это жизнь. С этим никто не поспорит. Важно понять, в каком направлении двигаться. А что такое гимнастика? Это самый простой путь к сохранению молодости и поддержанию здоровья. Физически крепкий, подтянутый и здоровый человек привлекает внимание окружающих. Он позитивен и доволен собой. Он не отвлекается на боль или несовершенство тела. Вполне естественно, что для общения вы скорее предпочтете такого человека, чем того, кто будет вечно жаловаться на свое самочувствие.

Лично у меня никогда не стоял вопрос как я хочу выглядеть, скажем, лет в пятьдесят. Я для себя решила во что бы то ни стало сохранить молодость и здоровье как можно дольше. Но понимала, что путь к совершенству не может быть легким.

Всем известно, что без труда невозможно чего-то добиться. Только правильные физические упражнения способны возвращать молодость телу. А гимнастика — не требующее затрат вложение в ваше будущее, которое принесет дивиденды скорее, чем вы рассчитываете.

И будет продолжать приносить долгие-долгие годы, но при условии, что вы будете продолжать трудиться, всего лишь сорок минут в день три раза в неделю. Именно это время будет вашим вложением в ваше здоровье и в ваше будущее.

Вам решать, хотите ли вы видеть, как год от года ваше тело выглядит все старее, мышцы начинают обвисать, кожа растягивается и покрывается морщинами, или вы предпочтете чтобы ваше тело дольше сохраняло молодость, было подтянутым и упругим.

Если вы читаете эти строки, значит, вы уже задумались о своем внешнем виде и здоровье. Вы смотрите на свое отражение в зеркале и, возможно, вам не все нравится. Вы хотите измениться, но не знаете что делать? Прочтите эту книгу до конца. Я уже нашла эликсир здоровья и хочу поделиться им с вами.

Предложенный здесь комплекс упражнений был разработан мной вместе с моим супругом врачом-ревматологом, Павлом Валериевичем Евдокименко, более 15 лет назад. Изначально мы создавали комплекс для лечения нарушений осанки и для лечения людей с больной спиной и больными суставами. Затем в него добавились упражнения для оздоровления внутренних органов.

И на сегодняшний день мы имеем полноценную гимнастику, направленную на оздоровление и омоложение всего организма. Это - гимнастика"моей мечты". Именно такой гимнастике я хочу теперь научить вас.

Все упражнения, представленные в книге, отобраны в нее исходя из моего личного многолетнего опыта и после наблюдений за изменением физического состояния тех людей, которые первыми опробовали нашу гимнастику. Те люди, которые начинали заниматься со мной более 10 лет назад, по сей день радуют себя и меня своей физической формой и отличным здоровьем.

Возможно, вы увидите упражнения, многие из которых вам покажутся знакомыми. Запомните: сходство только внешнее. Наша гимнастика сильно отличается от всех других методик и систем.

Каждый ищет себе учителя в огромном мире всевозможных гимнастик. Я постараюсь стать для Вас не просто инструктором, который ознакомит с упражнениями, а научу всему, что знаю сама.

На личном примере объясню, почему именно эта гимнастика стала для меня и многих моих учеников, что называется, «гимнастикой на всю жизнь». Прочтя эту книгу, вы сможете правильно оценивать любую предложенную вам гимнастику, аэробику, йогу и т. д.

***

Еще в юности я стала задумываться о том, что же нужно делать, чтобы оставаться стройной и молодой в любом возрасте? И уже тогда понимала, что те, кто занимается спортом, выглядят гораздо более подтянутыми.

Но ни один вид спорта меня не устраивал, в каждом чего-то не хватало. Мне нужно было что-то более универсальное. И тогда начались мои поиски «идеальной гимнастики». Моей целью было: а) сохранить молодость тела, б) исправить осанку, в) укрепить спину, г) и, что немаловажно, чтобы все это занимало минимум времени, при этом результат был заметен как можно скорее.

В конечном итоге, пройдя через дебри безграмотности и тупости, я нашла то, что искала. Но сначала в поисках гимнастики моей мечты мне пришлось пройти все круги глупости: от занятий физкультуры в школе до всевозможной аэробики и йоги.

Читать далее...

Дополнительно: другие главы из книги "Лучше, чем йога"

* * *

Новинка!   Видео: Гимнастика Ланы Палей для исправления осанки и упражнения для спины »  Комплекс упражнений при сколиозе, сутулости, кифозе, остеохондрозе. Обновлено 7 января 2017 года.

Все материалы сайта защищены законодательством об авторском праве, являясь интеллектуальной собственностью Ланы Палей. Разрешается делать копии материалов, размещенных на сайте, исключительно для некоммерческого использования. Данное разрешение предоставляется со следующими оговорками: 1.) вы обязаны указывать, что данные материалы заимствованы Вами с сайта Ланы Палей, 2.) вы обязуетесь не изменять эти материалы и сохранять все содержащиеся в них указания на автора. 3) при размещении данных материалов в сети Интернет гиперссылка на сайт lanapaley.ru обязательна . По вопросам коммерческого использования данных материалов обращаться непосредственно к Лане Палей по указанным на сайте контактным телефонам.