На главную
Главная страница   ∴   Книга   ∴   Контакты и цены   ∴   Все статьи   ∴   Видео - гимнастика   ∴   Новости

Осанка. Правильная осанка. Нарушения осанки

Тест на правильность осанки

Сколиоз. Виды сколиоза. Причины сколиоза

Степени сколиоза

Последствия сколиоза для здоровья, осложнения сколиоза

Лечение сколиоза

Сутулость, кифоз и болезнь Шейермана-Мау

Осложнения сутулости, кифоза и болезни Шейермана-Мау

Лечение сутулости, кифоза и болезни Шейермана-Мау

Гимнастика Ланы Палей для исправления осанки

Синдром гипермобильности суставов

Йога: основы учения

Многие асаны из йоги вредны!

Самые опасные упражнения йоги

Противопоказания к занятиям йогой

Мифы о йоге

Польза от занятий йогой, лечение йогой

Йога: питаемся правильно

В поисках идеальной гимнастики

Гимнастика моей мечты

Как правильно выполнять упражнения

Несколько лучших упражнений

Самые опасные упражнения йоги - опасные асаны

Благодаря грамотной рекламе мифы о йоге распространяются с фантастической скоростью. И благодаря этим мифам многие считают йогу панацеей от всех болезней.

Но на самом деле заявленный в книгах по йоге терапевтический эффект различных йогических упражнений и поз (асан) чаще всего не соответствует действительности. Либо, в лучшем случае, обещанного результата придется добиваться очень долго.

Интерес к йоге поддерживается страстью людей ко всему необычному, таинственному, загадочному и неизвестному:

Изучите йогу поглубже, копните чуть дальше, сбросьте всю навешанную на йогу мишуру и вы поймете, что это обычная гимнастика.

Очень даже неплохая, если применять ее правильно — но не ждите от нее каких-то особых чудес.

Ухудшает ситуацию то обстоятельство, что преподаванием йоги часто занимаются учителя — дилетанты. Стаж преподавания у этих «учителей» может быть большим, но, к сожалению, их знания зачастую абсолютно поверхностны. Они совершенно не утруждают себя изучением теории и не углубляются в детали. Чаще всего они даже не понимают смысл назначаемых упражнений, не задумываются о том, с какой целью они дают ученикам ту или иную асану. Таким горе-учителям и псевдогуру невдомек, что любая физическая нагрузка должна быть обоснована, а любое упражнение должно иметь вполне определенный смысл.

Нельзя давать человеку (даже подготовленному) все асаны подряд: асаны нужно подбирать индивидуально, в зависимости от физических данных и уровня подготовки человека. То, что подходит одному, на данном этапе может не подходить другому.

Самое ужасное, что у многих «горе-учителей» особенно популярны асаны с акробатическими элементами, которые крайне тяжело даются новичкам. Складывается впечатление, что преподавать такую «акробатическую йогу» часто идут бывшие гимнасты, профессиональные спортсмены и циркачи.

Здесь эти «учителя» показывают себя в «полной красе»: демонстрируют всем, как у них все легко и замечательно получается. Они как будто соревнуются со своими учениками в ловкости и гибкости, стараясь выставлять своих не очень гибких учеников в неприглядном свете. Это — идиотизм. От таких «учителей» нужно бежать подальше.

В идеале йогу должен преподавать человек с большим опытом. Человек, который занимается йогой много лет, но относится к занятиям не как «акробат» без мозгов, а пытается придти к пониманию выполняемых упражнений и обладает необходимыми для этого знаниями. Проблема в том, что таких учителей очень трудно найти.

Лана Палей: "Назовите йогу гимнастикой - и интерес к ней сразу поубавится..."

Теперь переходим к самому главному. В йоге довольно много упражнений, которые, вместо того, чтобы дать вам здоровье, способны наоборот это здоровье сильно подорвать. А то и вовсе привести к непоправимым последствиям. То есть многие асаны просто-напросто опасны. Ниже я приведу список самых опасных асан, и расскажу о том, к чему может привести их выполнение.

Ознакомьтесь со списком, и решите, так ли вам необходимо выполнять эти упражнения (асаны). Тем более, что польза от них весьма сомнительна.

Список наиболее опасных асан:

1е место: все разновидности позы «плуга».

Например халасана (простая поза плуга), стамбхан-асана, друта-халасана (динамическая поза плуга), ардха-падма-халасана (поза плуга в полулотосе).

Эти (и любые похожие) асаны часто приводят к «срыву» мышц спины и чреваты тяжелыми травмами межпозвонковых дисков — в частности, они могут спровоцировать разрыв диска и появление грыжи диска в поясничном отделе позвоночника.

2е место: любые разновидности стоек на голове.

Например капалиасана (стойка на голове с опорой на лоб), саламба-ширшасана (стойка на голове с поддержкой), нираламба-ширшасана (стойка на голове без поддержки), урдхва-падмасана (стойка на голове с ногами в позе лотоса), ширша-падасана и гривасана (стойки с удержание тела на весу, опираясь на голову и ступни ног).

Они опасны смещением шейных позвонков, а также часто провоцируют инсульт и другие нарушения мозгового кровообращения.

3е место: асаны, которые провоцируют листез — лестничное смещение поясничных позвонков (лечению не поддается!).

К ним относятся: поза лука, пурна-бхуджангасана (полная поза кобры), пурна-дханурасана (полная поза лука), пурна-шалабхасана (полная поза саранчи), а так же любые разновидности этих асан.

4е место: поза лотоса- грозит порванными менисками.

К огромному сожалению, очень многие так называемые «учителя йоги», зная (а, может быть, и не зная) об опасных последствиях некоторых асан, с завидным упорством дают их ничего не сведущим ученикам!

Между тем, в йоге хватает весьма простых в исполнении и при этом полезных асан, чтобы можно было обойтись без эквилибристики.

Примеры безопасных, а главное - полезных упражнений из комплекса разумной йоги Ланы Палей приведены здесь >>>

             * Автор статьи - Лана Палей

Далее: Противопоказания к занятиям йогой

Новинка!   Видео: Гимнастика Ланы Палей для исправления осанки и упражнения для спины »  Комплекс упражнений при сколиозе, сутулости, кифозе, остеохондрозе. Обновлено 7 января 2017 года.

 

Дополнительно: Мифы о йоге

Все материалы сайта защищены законодательством об авторском праве, являясь интеллектуальной собственностью Ланы Палей. Разрешается делать копии материалов, размещенных на сайте, исключительно для некоммерческого использования. Данное разрешение предоставляется со следующими оговорками: 1.) вы обязаны указывать, что данные материалы заимствованы Вами с сайта Ланы Палей, 2.) вы обязуетесь не изменять эти материалы и сохранять все содержащиеся в них указания на автора. 3) при размещении данных материалов в сети Интернет гиперссылка на сайт lanapaley.ru обязательна . По вопросам коммерческого использования данных материалов обращаться непосредственно к Лане Палей по указанным на сайте контактным телефонам.