![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
Осанка. Правильная осанка. Нарушения осанкиТест на правильность осанкиСколиоз. Виды сколиоза. Причины сколиозаСтепени сколиозаПоследствия сколиоза для здоровья, осложнения сколиозаЛечение сколиозаСутулость, кифоз и болезнь Шейермана-МауОсложнения сутулости, кифоза и болезни Шейермана-МауЛечение сутулости, кифоза и болезни Шейермана-МауГимнастика Ланы Палей для исправления осанкиСиндром гипермобильности суставовЙога: основы ученияМногие асаны из йоги вредны!Самые опасные упражнения йогиПротивопоказания к занятиям йогойМифы о йогеПольза от занятий йогой, лечение йогойЙога: питаемся правильноВ поисках идеальной гимнастикиГимнастика моей мечтыКак правильно выполнять упражненияНесколько лучших упражнений |
Самые опасные упражнения йоги - опасные асаныБлагодаря грамотной рекламе мифы о йоге распространяются с фантастической скоростью. И благодаря этим мифам многие считают йогу панацеей от всех болезней. Но на самом деле заявленный в книгах по йоге терапевтический эффект различных йогических упражнений и поз (асан) чаще всего не соответствует действительности. Либо, в лучшем случае, обещанного результата придется добиваться очень долго. Интерес к йоге поддерживается страстью людей ко всему необычному, таинственному, загадочному и неизвестному: Изучите йогу поглубже, копните чуть дальше, сбросьте всю навешанную на йогу мишуру и вы поймете, что это обычная гимнастика. Очень даже неплохая, если применять ее правильно — но не ждите от нее каких-то особых чудес. Ухудшает ситуацию то обстоятельство, что преподаванием йоги часто занимаются учителя — дилетанты. Стаж преподавания у этих «учителей» может быть большим, но, к сожалению, их знания зачастую абсолютно поверхностны. Они совершенно не утруждают себя изучением теории и не углубляются в детали. Чаще всего они даже не понимают смысл назначаемых упражнений, не задумываются о том, с какой целью они дают ученикам ту или иную асану. Таким горе-учителям и псевдогуру невдомек, что любая физическая нагрузка должна быть обоснована, а любое упражнение должно иметь вполне определенный смысл. Нельзя давать человеку (даже подготовленному) все асаны подряд: асаны нужно подбирать индивидуально, в зависимости от физических данных и уровня подготовки человека. То, что подходит одному, на данном этапе может не подходить другому. Самое ужасное, что у многих «горе-учителей» особенно популярны асаны с акробатическими элементами, которые крайне тяжело даются новичкам. Складывается впечатление, что преподавать такую «акробатическую йогу» часто идут бывшие гимнасты, профессиональные спортсмены и циркачи. Здесь эти «учителя» показывают себя в «полной красе»: демонстрируют всем, как у них все легко и замечательно получается. Они как будто соревнуются со своими учениками в ловкости и гибкости, стараясь выставлять своих не очень гибких учеников в неприглядном свете. Это — идиотизм. От таких «учителей» нужно бежать подальше. В идеале йогу должен преподавать человек с большим опытом. Человек, который занимается йогой много лет, но относится к занятиям не как «акробат» без мозгов, а пытается придти к пониманию выполняемых упражнений и обладает необходимыми для этого знаниями. Проблема в том, что таких учителей очень трудно найти. Лана Палей: "Назовите йогу гимнастикой - и интерес к ней сразу поубавится..." Теперь переходим к самому главному. В йоге довольно много упражнений, которые, вместо того, чтобы дать вам здоровье, способны наоборот это здоровье сильно подорвать. А то и вовсе привести к непоправимым последствиям. То есть многие асаны просто-напросто опасны. Ниже я приведу список самых опасных асан, и расскажу о том, к чему может привести их выполнение. Ознакомьтесь со списком, и решите, так ли вам необходимо выполнять эти упражнения (асаны). Тем более, что польза от них весьма сомнительна.
Список наиболее опасных асан:1-е место: все разновидности позы «плуга». Например халасана (простая поза плуга), стамбхан-асана, друта-халасана (динамическая поза плуга), ардха-падма-халасана (поза плуга в полулотосе). Эти (и любые похожие) асаны часто приводят к «срыву» мышц спины и чреваты тяжелыми травмами межпозвонковых дисков — в частности, они могут спровоцировать разрыв диска и появление грыжи диска в поясничном отделе позвоночника. 2-е место: любые разновидности стоек на голове. Например капалиасана (стойка на голове с опорой на лоб), саламба-ширшасана (стойка на голове с поддержкой), нираламба-ширшасана (стойка на голове без поддержки), урдхва-падмасана (стойка на голове с ногами в позе лотоса), ширша-падасана и гривасана (стойки с удержание тела на весу, опираясь на голову и ступни ног). Они опасны смещением шейных позвонков, а также часто провоцируют инсульт и другие нарушения мозгового кровообращения. 3-е место: асаны, которые провоцируют листез — лестничное смещение поясничных позвонков (лечению не поддается!). К ним относятся: поза лука, пурна-бхуджангасана (полная поза кобры), пурна-дханурасана (полная поза лука), пурна-шалабхасана (полная поза саранчи), а так же любые разновидности этих асан. 4-е место: поза лотоса- грозит порванными менисками. К огромному сожалению, очень многие так называемые «учителя йоги», зная (а, может быть, и не зная) об опасных последствиях некоторых асан, с завидным упорством дают их ничего не сведущим ученикам! Между тем, в йоге хватает весьма простых в исполнении и при этом полезных асан, чтобы можно было обойтись без эквилибристики. Примеры безопасных, а главное - полезных упражнений из комплекса разумной йоги Ланы Палей приведены здесь >>> * Автор статьи - Лана Палей Далее: Противопоказания к занятиям йогой
Новинка! Видео: Гимнастика Ланы Палей для исправления осанки и упражнения для спины » Комплекс упражнений при сколиозе, сутулости, кифозе, остеохондрозе.
Дополнительно: Мифы о йоге |
![]() |
![]() |
![]() |
|